Spiermassa opbouwen doe je het beste met een mix van krachttraining, een eiwitrijk dieet en voldoende rust.
Zorg ervoor dat je samengestelde oefeningen in je routine opneemt en je voortgang volgt.
Het verhogen van de gewichten die je tilt en het variëren van je oefeningen zijn eveneens cruciale onderdelen van het proces.